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魔女たちの22時でヘチマ(ナーべーラー)が紹介&濃縮ヘチマ粒・ヘチマダイエット

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魔女たちの22時でヘチマ(ナーべーラー)が紹介される

今日魔女たちの22時を見ていたら

あら!いつもよく食べているへちま(ナーべーラー)が出ていた。

今日の魔女は、慣れない田舎暮らしと農作業による

過労やストレスで、超おばさん体型になってしまったが

ヘチマ料理と腹式呼吸

ウエスト55センチのモデル体型に変身したという内容だった。

ナーべーラー(ヘチマ)は、低カロリーで利尿作用が高くて

ヘチマサポニンと呼ばれる成分は皮膚の細胞を活性化させる効果があるという。

その上 魔女が始めたのが、呼吸するだけのダイエット

こんなウエストを手に入れた魔女の腹式呼吸法!その方法がコチラ!

(1) 足を肩幅より少し開いて自然に立つ。

(2) ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる

(3) 息を吐ききったら、口からすばやく息を吸う

(4) 吐く息に合わせ、両手を前に押し出しながら、拳を握ることで、
  より意識して、お腹をへこませることが出来るという。

(5) ゆっくり息を吐ききり、すばやく息を吸う。
  強弱をつけ、しっかりお腹を動かすことが重要!

(6) この動きを1日、20回、3セットが目安なんだそうです。


しかし最近よく沖縄の食材が紹介される。

前にもダイエット食材で青パパイヤ(パーパーヤ―)

が紹介された。(このブログでも紹介した)

沖縄の長寿の秘訣がこの食べ物にある。

ナーべーラーは今住んでいる千葉ではなかなか手に入らない。

沖縄ではゴーヤーと同じぐらいにメジャーでスーパーに行けば

2本100円とか3本100円で買えるのに

東京では1本250円ぐらいする。

手に入れようと思うと沖縄から郵送してもらうか、

ないしは以前このブログでも紹介した

砂町銀座の沖縄物産を取り扱っているお店に行くしかない。

せっかくなので、ナーべーラー料理をちょっとご紹介

ちなみに、我が家では簡単な料理方で

ナーべーラーとシーチキンだけで

塩としょうゆで味付けをした

ナーべーラーチャンプルーをよく食べる。(これがけっこういける)


hechima 1

ヘチマの皮を厚めにむいて

2,3センチの輪切り状に

フライパンに油をしき炒める

好みによって豆腐やニラ、肉(豚や牛もしくはスパムなど)を一緒に炒める

味をつけるのに塩・みりん・酒

ナーべーラー1本につき大さじ0.5~1の味噌をくわえる

炒めていくとナーべーラーがやわらかくしなってくる

自然にナーべーラー自体から水分が出てくる。

好みによりだし汁を加えてもよし


hechima5.jpg


hechima3.jpg
ナーべーラー ンブシー(ンブシーとは煮込みのこと)

hechima4.jpg
ナーべーラー チャンプルー(チャンプルーはもともとインドネシアからきた混ぜるという意味)

なかなか、トロリとした食感で美味ですよ。

最近ゴーヤーチャンプルーなどでゴーヤーはメジャーになったが

ナーべーラーはまだ知名度が低いので

もっとメジャーになってくれれば千葉のスーパーでも買えるようになるはず。

早くそうなってほしいと願う今日この頃です。


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